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DESCRIPTION:熱中症に気を付けて各々練習に励んでください。
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DESCRIPTION:A:小金井公園　15㎞ビルドアップ走　 \n5㎞ごとに10秒ペースアップ \nB:多摩湖土手（20K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：田平
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DESCRIPTION:A:拝島ロング走（33K） \nB:玉川上水（19K） \nC:小平中央公園（11K） \nD:小金井公園5Kコース \n当番：田中
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DESCRIPTION:A:井の頭公園　12Kペース走 \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：清水統
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DESCRIPTION:A:玉川上水（19K） \nB:小平中央公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：美馬
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DESCRIPTION:A:奥武蔵グリーンライン峠走　35K　 \n※吾野駅7：40頃集合／詳細は別途案内します。 \n当番：北村・田平 \nB:玉川上水（19K） \nC:小金井公園5Kコース \n 
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DESCRIPTION:A:小平中央公園（11K） \nB:小金井公園5Kコース \n当番：武重
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DESCRIPTION:A:井の頭公園　1000ｍ×5set \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：伊藤
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SUMMARY:日曜練習（野川公園　クロスカントリーコース）
DESCRIPTION:A:野川公園クロスカントリーコース（一周830m）約15K　18周 \nB:野川公園・武蔵野公園（15K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：大矢
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　小金井公園　Pace Run）
DESCRIPTION:A:小金井公園　10㎞ペース走 \nB:多摩湖土手（20K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：田平
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SUMMARY:日曜練習（玉川上水　19K）
DESCRIPTION:A:玉川上水（19K） \nB:小平中央公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：松井
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SUMMARY:自主練習
DESCRIPTION:降雨予想のため以下の練習は中止し自主練習とします。 \nA:井の頭公園　3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ　rest5分 \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：三井
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　井の頭公園　1600ｍ×4本）
DESCRIPTION:A:井の頭公園　1600ｍ×4本（レスト5分） \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：伊藤
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DESCRIPTION:熱中症に気を付けて各々自主練習に励んでください。
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SUMMARY:日曜練習（玉川上水　19K）
DESCRIPTION:A:玉川上水（19K） \nB:小平中央公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：田中
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　井の頭公園　400ｍ×5本＋5000ｍ＋1000ｍ）
DESCRIPTION:A:井の頭公園　400ｍ×5本＋5000ｍ＋1000ｍ \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：小笠原
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SUMMARY:日曜練習（野川公園　クロスカントリーコース）
DESCRIPTION:A:野川公園クロスカントリーコース（一周830m）約15K　18周 \nB:野川公園・武蔵野公園（15K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：松井
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　日影沢林道坂トレーニング　総距離23K）
DESCRIPTION:A:日影沢林道坂トレーニング　総距離23K \n（日影沢林道入口～城山までの4K（高低差430m程度）の坂を1-2往復） \n※高尾山口駅に、7：00集合 \nB:多摩湖土手（20K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：三井
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SUMMARY:日曜練習（ロング走　狭山湖・多摩湖一周39Ｋ）
DESCRIPTION:A:狭山湖・多摩湖一周（39Ｋ） \n※水分、ジェル、小銭等を持参してください。 \nB:多摩湖土手（20K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：田平
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　井の頭公園　ショートインターバル）
DESCRIPTION:A:井の頭公園　400ｍ×12本（レスト200ｍジョグ） \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：清水（統）
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