A:井の頭公園　400ｍ×12本（レスト200ｍジョグ） ※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 B:井の頭公園（11K） C:小金井公園5Kコース 当番：清水（統）

A:狭山湖・多摩湖一周（39Ｋ） ※水分、ジェル、小銭等を持参してください。 B:多摩湖土手（20K） C:小金井公園5Kコース 当番：田平

A:日影沢林道坂トレーニング　総距離23K （日影沢林道入口～城山までの4K（高低差430m程度）の坂を1-2往復） ※高尾山口駅に、7：00集合 B:多摩湖土手（20K） C:小金井公園5Kコース 当番：三井

A:野川公園クロスカントリーコース（一周830m）約15K　18周 B:野川公園・武蔵野公園（15K） C:小金井公園5Kコース 当番：松井

A:井の頭公園　400ｍ×5本＋5000ｍ＋1000ｍ ※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 B:井の頭公園（11K） C:小金井公園5Kコース 当番：小笠原

A:玉川上水（19K） B:小平中央公園（11K） C:小金井公園5Kコース 当番：田中

熱中症に気を付けて各々自主練習に励んでください。

A:井の頭公園　1600ｍ×4本（レスト5分） ※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 B:井の頭公園（11K） C:小金井公園5Kコース 当番：伊藤

日時 集合場所 練習 　　　 詳細決まり次第、ご案内します。 当番長：